Ich denke also bin ich. Denk ich positiv, gewinn ich! (*)

Momentan durchleben wir eine schwierige Zeit. Jeden Tag erreichen uns neue Informationen, was wir ab morgen am besten nicht mehr tun sollten. Wir haben eine gute Idee für euch, um diese Negativspirale zu durchbrechen: Das Gedanken-Journal stellt eine schöne Möglichkeit dar, die eigene Aufmerksamkeit auch in schwierigen Zeiten auf die positiven Aspekte des eigenen Lebens zu lenken.

Normalerweise reißt viele von uns der Wecker morgens aus dem Schlaf. Wir grummeln und stehen – der eine etwas schneller, der andere nach 5x snoozen – auf. Wir setzen uns, wenn dafür noch Zeit ist, an den Frühstückstisch, schaufeln unser Müsli, unser Brot oder ähnliches in uns hinein und spülen es meist mit Kaffee hinunter. Oft denken wir schon daran, was es noch alles zu tun gibt oder was wir noch nicht erledigt haben. In den nächsten Tagen gibt es für einige von uns wahrscheinlich nicht besonders viel zu tun. Unsere Wohnungen und Häuser sollen wir so wenig wie möglich verlassen. Wir sollen unser Leben so gut es geht entschleunigen.

Entschleunigung ist auch schon das Stichwort. Nutzen wir diese langsamere Zeit, um Dinge wahrzunehmen, die uns in der sonstigen Hektik des Alltags verborgen bleiben. Im Gedanken-Journal halten wir Dinge fest, die uns glücklich machen, die uns Freude bereiten und für die wir dankbar sind.

Du brauchst dazu nur einen Block oder ein Heft, einen Stift und ein bisschen Zeit.

Und so geht es konkret:

Setz dich in der Früh nach dem Aufstehen an den (Frühstücks-)Tisch und nimm dein Gedanken-Journal und einen Stift zur Hand. Nimm dir mindestens 5 Minuten Zeit, in denen du alles aufschreibst, wofür du dankbar bist. Das könnte beispielsweise sein, dass du froh darüber bist, dass der technische Fortschritt es möglich macht, im Austausch mit Freunden und Familie zu bleiben, dass du genug zu essen hast oder was auch immer dich glücklich und zufrieden macht. Es können auch positive Dinge sein, die genau durch die momentane Krise entstehen.

Ab morgen geht es los! Nimm dir ein bisschen Zeit für dich und lenk den Fokus auf das Positive!

(*) Textzeile aus Fantastische Vier: „Lass die Sonne rein“